Kroppen förbränner kalorier genom att bara fungera. Den mängd energi som går åt för detta kallas kroppens basala energibehov. Nedan kan du räkna ut ditt ungefärliga dagsbehov av energi med hjälp av Harris & Benedict principen. Denna går ut på att man räknar ut sin BMR (Basal metabolic rate) och sedan multiplicerar denna med en aktivitetsnivå.